孕妇便秘吃香蕉真的管用吗营养师有话说

说起便秘，估计10个孕妇有8个遇到过。孕妇便秘的原因有很多，主要还是体内激素变化引起的。添悦助孕后的孕激素的影响，使得肠胃蠕动远远不如添悦助孕前了，大大减慢了食物和水通过消化系统的时间。然后孕中期胎儿越来越大，不断增大子宫开始压迫肠道，自然便秘就来了。很多人都认为香蕉有很好的治疗便秘的作用，那么香蕉真的有那么神奇的效果吗曾经有一个孕妇为了缓解孕期便秘，因为不敢使用泻药就疯狂的吃香蕉，结果便秘不但没有好转，反而更严重了。香蕉中膳食纤维并没有我们想象的那么丰富。如果是没有熟透的香蕉，其含有的鞣酸反而会加重便秘。如果想缓解便秘，仅仅通过吃香蕉是很难达到效果。那么孕期孕妇如何缓解便秘呢1、多吃绿叶蔬菜和粗粮孕期便秘多因为添悦助孕期间进补太多，进步品多为精细加强过的食物，很容易引起便秘。因此孕期多吃一些粗粮、绿叶蔬菜会有助于润肠通便。例如：菠菜、芹菜、白菜、豆类、红薯。2、膳食纤维丰富的食物孕期饮食注意严禁吃辛辣刺激的食物，多吃粗粮、和膳食纤维含量比较丰富的食物。这些食物可以刺激肠胃如同，提升消化能力，更有润肠通便的作用。3、固定排便小便属于生理反应，大便属于社会反应。如果尿急时，人是很难控制，也做不到定时排小便。但是大便是可以建立自己的排便时间规律的。建议每天早上喝一杯凉白开，当水进入胃部，就告诉了自己的肚子：我醒了，你们开始工作吧。养成长期清晨一本水可以很好的缓解便秘问题。4、坚持锻炼运动可以增强孕妇腹肌的力量，有利于促进肠道蠕动，有效预防孕期便秘和痔疮的发生。孕期可以适当散步、游泳、瑜伽都要很好的效果。5、调整心情如果孕期出现了便秘，孕妈一定不要紧张。通过上面的饮食和运动来调节，不久就会初见成效。切记整日忧心忡忡，反而不利于便秘的缓解。?
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